En época de exámenes sobre todo, pero puede suceder en muchos momentos. El estrés aparece y es importante saber combatirlo.
Vamos a ver algunos consejos que te ayudarán a llevarlo mejor.
1. El día tiene 24 horas para ti y para todos
No intentes buscar más tiempo donde no hay ni te agobies en exceso cuando veas que no te cunde como te gustaría. Es esencial que te organices y así verás como parece que el día hasta tiene más horas… Prioriza lo importante y acepta hasta donde llegues. Mañana será otro día.
No intentes buscar más tiempo donde no hay ni te agobies en exceso cuando veas que no te cunde como te gustaría. Es esencial que te organices y así verás como parece que el día hasta tiene más horas… Prioriza lo importante y acepta hasta donde llegues. Mañana será otro día.
2. Es muy conveniente que hagas algo de ejercicio de manera habitual
No es necesario hacer un deporte extremo o dedicarle demasiado tiempo, puedes salir a pasear todos los días durante media hora, con eso bastaría, o una actividad suave en el gimnasio… El cerebro producirá endorfinas que son las que regulan el estado de ánimo, haciendo que te encuentres mucho más alegre y motivado. ¡Y lo bien que vas a dormir!
No es necesario hacer un deporte extremo o dedicarle demasiado tiempo, puedes salir a pasear todos los días durante media hora, con eso bastaría, o una actividad suave en el gimnasio… El cerebro producirá endorfinas que son las que regulan el estado de ánimo, haciendo que te encuentres mucho más alegre y motivado. ¡Y lo bien que vas a dormir!
3. Si eres de los que cargan con todo
De los que siempre están dispuestos para ayudar a quien se lo pide, de los que siempre tienen un sí para los demás, acabarás cargándote con muchas cosas que quizá en este momento no puedas hacer porque debes centrarte en tus estudios. Así que di NO las veces que consideres necesarias, y centra tu energía en lo que en ese momento es importante.
De los que siempre están dispuestos para ayudar a quien se lo pide, de los que siempre tienen un sí para los demás, acabarás cargándote con muchas cosas que quizá en este momento no puedas hacer porque debes centrarte en tus estudios. Así que di NO las veces que consideres necesarias, y centra tu energía en lo que en ese momento es importante.
4. Haz una planificación detallada, realista y por escrito de tus tareas pendientes
Repito, la organización lo es todo, y si distribuyes lo que tienes que estudiar, los trabajos que tienes que entregar, en pequeñas fracciones que has de ir superando, será mucho más llevadero. Divide y vencerás.
Repito, la organización lo es todo, y si distribuyes lo que tienes que estudiar, los trabajos que tienes que entregar, en pequeñas fracciones que has de ir superando, será mucho más llevadero. Divide y vencerás.
5. No te olvides de ti mismo
De tu tiempo de ocio, de tus amigos, de descansar un rato en el sofá viendo una película. Es vital para tu estado de ánimo y aunque pienses que estarás perdiendo tiempo y eso puede estresarte más, al revés, cargarás pilas para ponerte después a tope con tus estudios. Y nada mejor que unas risas compartidas o una hora relajado en soledad para evitar agobios.
De tu tiempo de ocio, de tus amigos, de descansar un rato en el sofá viendo una película. Es vital para tu estado de ánimo y aunque pienses que estarás perdiendo tiempo y eso puede estresarte más, al revés, cargarás pilas para ponerte después a tope con tus estudios. Y nada mejor que unas risas compartidas o una hora relajado en soledad para evitar agobios.
6. Lleva el trabajo al día
Para que no lleguen los agobios es muy importante que vayas todos los días a clase y que repases en casa lo aprendido. Que subrayes e interiorices lo fundamental de esa jornada para poder llegar a la siguiente con la tranquilidad de haber hecho el trabajo. Orden y constancia son la clave.
Para que no lleguen los agobios es muy importante que vayas todos los días a clase y que repases en casa lo aprendido. Que subrayes e interiorices lo fundamental de esa jornada para poder llegar a la siguiente con la tranquilidad de haber hecho el trabajo. Orden y constancia son la clave.
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